バランスよくなった！
こんにちは TAKUMIです(^^)
野球の試合がおわり
冬の練習が始まる時期が
やって来ました！
この時期になると
身体のバランス 体幹 を気にする
野球少年は必ずいます！！
これからが
身体の体幹や バランスを修正する時期です！！
この冬練でどれだけ鍛えるか
来年の息子さんの
身体は
大きく変わってきます！
体幹が強い体を
手に入れるには
トレーニング をすることで
1番の近道 となってきます！！
そこで今回は
トレーニング方法 を紹介します
なぜかというと
身体がまだ未発達なせいで
バランスも体幹もあまりないからです
冬の練習で
トレーニングをしていても
バランスよく筋肉はつくようになりますが
上手に着くことができないので
トレーニングすることによって
恐ろしく変化してきます！
練習しすぎて今年買った
ユニフォームが
ボロボロだから買って欲しいと言われた。。。。
それは悪いことではありません
息子さんのトレーニングの成果が
出ているということです！
今年より良いプレイヤーになれるでしょう！
みんなから
頼りにされるプレイヤーになることで
野球少年たちからや周りのお父さん達に
憧れの視線
で見てきます！
しかし
トレーニングしなければ
全ての目標がおわってしまいます！
周りのお子さん達は良い体つきしてるのに
自分の息子だけ
悪かったら
悔しい ですよね。。
トレーニングすることで
自然と身についてきます！！
逆もあります
練習しなければどんどん
無駄な筋肉がつき
その時練習をしようと思っても
ほぼ 手遅れ に近いです。
全然筋肉がつかない
全く体幹がつよくならない
そう思ってしまうに
違いないです
どんどんマイナス方向に進み
途中で辞めてしまうかも知れません
息子さんは自信を
持つことができないでしょう。
せめて試合に出て
活躍させてあげたいですよね？？
息子さんが上達しないまま
おわってしまいます。。。
それではダメですよね！！
そう思う息子さんのためにも
今回は体幹をつよくすることができる
トレーニング方法 を
紹介します
それは
身体がぶれない状態
をつくり出すことがよいといわれています。
少年野球だけに限らず
野球選手にとって打ったり
投げたり走ったりする動作で必要となります！
やり方
立った状態で
右肘と左太ももを合わせるようにクロスさせます。
このとき身体は
右足一本で体重を支えることになり
バランス能力や筋持久力を
養うことにもつながります。
お腹の前でクロスさせることで
腹斜筋とよばれるひねり動作で必要となる筋肉や、太ももの前側にある腸腰筋を
鍛えることが出来ます。
ポイント
体がぶれないようにしっかり前をみること！
しっかりお腹の前でクロスすることにより
体全身のバランスがきたえることができます！
回数
肘と太ももをあわせたところで
3秒程度静止し、これを交互10回程度行いましょう。
1日10分でできるようになっております！！
息子さんでもできます！
なっております！！
・下半身から得られた力を
手や指先からボール、バットに
効率よく伝えることができるので
毎日欠かさず行ってください！！！
・姿勢が崩れることによって
起こりやすいケガを防ぐ＝スポーツ傷害の予防
なりますのでやらないわけがないのです！！
息子さんがいない時でも、
お父さんが見本となることで
息子さんもトレーニングしてくれると思います！
これが
諦めずに頑張ったからこそ、、
こんばんは。TAKUMIです(^^)
野球の試合が終わり
冬の練習が始まる時期が
やって来ました！
この時期になると
バントができないと
気にしだす野球少年は必ずいます！
これからが
自分の技術をする時期です！！！
この冬練でどれだけトレーニングするか
来年の息子さんの
打撃能力が
大きく変わってきます！
広島カープの菊池選手
野球少年なら皆憧れますよね
プロ野球選手の投げ方を真似しがちで
打撃をしていても
十分ではないんです！
自分にあった打撃をすることが
1番の近道 となってきます
そこで今回は
トレーニング方法 を紹介します
なぜかというと
思うようにボールに当てれず
前に転がすことができないからです
冬練で打撃練習ををしていても
能力はつきますが
ボールを上手にバットに当てることができないので
トレーニングすることによって
恐ろしく変化してきます！
みんなの目標となるプレイヤーになることで
野球少年たちからや周りのお父さん達に
憧れの視線で見てきます！
しかし
トレーニングしなければ
全ての目標がおわってしまいます！
悲しいですよね😭
打撃練習をすることで
自然と身につきます
逆もあります
練習しなければ
バントの仕方が分からなくなり
その時練習をしようと思っても
ほぼ手遅れに近いです。。
バント成功しない
上手にできない
そう思ってしまうに
違いないです。。
どんどんマイナス方向に進み
途中で辞めてしまうかも知れません
息子さんは自信を
持つことができないでしょう
せめて試合に出て活躍させてあげたいですよね？？
息子さんが調子悪いまま
おわってしまいます。。。
それではダメですよね！！
そう思う息子さんのためにも
今回はバントを成功させることができる
トレーニング方法 を
紹介します
それは、、
バント練習です！！
走者を先の塁へ進める目的で、
打者走者がアウトになること
を前提にバントを行うことです！！
やり方
まずは、バッターボックスの1番前に構えます！
高さの調整ですが、
膝を曲げたり伸ばしたりして調整します！
肘は固定しておいてください！！
ボールを当てる位置はバットの先で受けとめる
イメージをしてバットにあてる
芯にあててしまうと普通のゴロになってしまうので
注意⚠︎してください！
頭は全く動かさずに
できる限りバットに近い位置でバントをしましょう
ポイント
しっかりとバットの先でボールを受け止めること！
高さの調整は、膝を曲げ伸ばしをすること！
バッターボックスの1番前に構えること！
バットは止めているのでボールを来るのを待つこと
回数
1日 20分
最初は失敗してしょげてしまうかもしれません
でも、コツコツとやっていくと必ず成功します
自分もそーだったからです！
バントはバットを動かさず
来るボールに合わしてバットを添えるだけなので！
お子さんがいない時は
バットとボールを用意し
息子さんが練習したいという
環境を作ってあげていてください！！
バント練習する時は
ゆっくりボールをなげ
バットにあてる練習から練習していきましょう！！
慣れていくと、球も速くしたらいいと思います！
これが
バント練習です！！！
バッターを抑えれるようになった
こんばんは TAKUMIです(^^)
野球の試合がおわり
冬の練習が始まる時期が
やって来ました！
この時期になると
ピッチャーをしてる少年は
ボールの回転を気にする
野球少年は必ずいます！！
これからが
自分の技術を修正する時期です！！
この冬練でどれだけトレーニングするか
来年の息子さんの
ピッチング
大きく変わってきます！
野球少年なら誰もが憧れますよね！！
プロ野球選手の真似しがちで
ピッチングするだけでは
十分ではないんです。。
ボールの回転の早さ 綺麗さ を
手に入れるには
トレーニングをすることで
1番の近道 となってきます！！
そこで今回は
トレーニング方法 を紹介します
なぜかというと
身体がまだ未発達なせいで
思うようにボールが握れず
投げれないからです！！
冬の練習で
ピッチングの練習をしていても
投げれるようになりますが
上手に投げることができないので
トレーニングすることによって
恐ろしく変化してきます！
手にマメができたと言われた。。。。
それは悪いことではありません
息子さんのトレーニングの成果が
出ているということです！
今年より良いピッチャーになれるでしょう！
みんなから
頼りにされるピッチャーになることで
野球少年たちからや周りのお父さん達に
憧れの視線
で見てきます！
しかし
トレーニングしなければ
全ての目標がおわってしまいます！
悲しいですよね😭
周りのお子さん達は良いピッチングしてるのに
自分の息子だけ
ボールが上手に投げれなかったら
悔しいですよね。。
キャッチボールすることで
自然と身についてきます！！
逆もあります
練習しなければどんどん
投げ方が分からなくなり
その時練習をしようと思っても
ほぼ 手遅れ に近いです。。
回転が汚すぎる
練習しても、上手く投げれない
そう思ってしまうに
違いないです
どんどんマイナス方向に進み
途中で辞めてしまうかも知れません
息子さんは自信を
持つことができないでしょう。
せめて試合に出て
活躍させてあげたいですよね？？
息子さんが上達しないまま
おわってしまいます。。。
それではダメですよね！！
そう思う息子さんのためにも
今回はボールの回転の早さと綺麗さを
身につけることがでかる
秘密の特訓法 を
紹介します
それは
指先を鍛えることです！！！
ピッチャーが投球をする上で
とても大切にしなければならない
感覚があります。
その感覚とは
指先の感覚 です！
ボールをしっかりかける
感覚を掴むことで
スピンの効いたボールを
投げていけるようになり
棒球ではなくキレのいい
「打ちにくいボール」
を投げていくことができるのです。
やり方
1.両腕を真っ直ぐ前に伸ばし
グーパーグーパーを繰り返す！！
ポイント
グーパーを繰り返すことで
手首 を鍛えることができます！！
そーすることにより
ピッチングで球も早くなり 回転もよくなります
回数
1セット 50回✖️2セット インターバル1分
いつでも時間がある時に
ボールが触れるように
ボールを常備していたほうがいいですね！
ボールを触っていると
指先も器用につかえるようになるし
感覚が身についてきます！！
その時にただ
ボール持つだけでなく
手の中でボールを転がしたり
いろいろな球種の握りを
目を閉じて確かめるなどして
常にプレーを想定して
ボールを握るようにしておいたほうがいいです！
お風呂の中でグーパーグーパーをすることで
体もあったり鍛えることができます！
1日5分もかからないので
欠かさずに行ってください！！
これが
指先を鍛えるということです！！
アウトにする率が増えた？
こんばんは TAKUMIです(^^)
野球の試合がおわり
冬の練習が始まる時期が
やって来ました！
この時期になると
ショートを守ってる少年は
守備位置を気にする
野球少年は必ずいます！！
これからが
自分の技術を修正する時期です！！
この冬練でどれだけ守備練習をするか
来年の息子さんの
守備能力が
大きく変わってきます！
ソフトバンクの今宮選手のプレー
野球少年なら誰もが憧れますよね！！
プロ野球選手の真似しがちで
守備をするだけでは
十分ではないんです。。
完璧な守備を
手に入れるには
練習をすることで
1番の近道 となってきます！！
そこで今回は
トレーニング方法 を紹介します
なぜかというと
身体がまだ未発達なせいで
思うように身体が使えなくて
ボールがとれないからです
冬の練習で
キャッチングの練習をしていても
取れるようになりますが
上手に取ることができないので
トレーニングすることによって
恐ろしく変化してきます！
練習しすぎて今年買った
グローブが
ボロボロだから買って欲しいと言われた。。。。
それは悪いことではありません
息子さんのトレーニングの成果が
出ているということです！
今年より良いショートになれるでしょう！
頼りにされるショートになることで
野球少年たちからや周りのお父さん達に
憧れの視線
で見てきます！
しかし
トレーニングしなければ
全ての目標がおわってしまいます！
悲しいですよね😭
周りのお子さん達は良い守備をしてるのに
自分の息子だけ
ボールが上手に取れなかったら
悔しいですよね。。
守備をすることで
自然と身についてきます！！
逆もあります
練習しなければどんどん
ボールの撮り方が分からなくなり
その時練習をしようと思っても
ほぼ 手遅れ に近いです。。
取れる範囲が狭い
練習しても、上手くならない
そう思ってしまうに
違いないです
どんどんマイナス方向に進み
途中で辞めてしまうかも知れません
息子さんは自信を
持つことができないでしょう。
せめて試合に出て
活躍させてあげたいですよね？？
息子さんが上達しないまま
おわってしまいます。。。
それではダメですよね！！
そう思う息子さんのためにも
今回は守備範囲を広くすることできる
トレーニング方法 を
紹介します
それは
打球の判断を速くすること！！！
打者の動きや投手の投球
変化球の種類やストレートのキレ
などを感じて実際の打者の調子などを含めて、
ぼんやりと雰囲気を感じることです！
判断力が速くなることで
バットにボールが当たる前に
ある程度の打球の方向がわかってくるため、
その方向に移動する準備が行えるようになります。
これが「判断力」の正体です。
やり方
1.打ったボールが
どのうようにバウンドするか判断する！
2.しっかりと体のなかでボールをとること！
3.ノッカーの打ち方でどこに打つかを判断する
ポイント
練習でも試合でも 準備 が大事です！！
でも、その数秒間で頭と体をフルに使い、すべての準備を行わなければいけません。
そして
バッターボックスのどの位置に立っているのか。
前側なのか後ろ側なのか。内側によっているのか外に離れて立っているのか。
立ち位置によって、バッターの狙い球がわかる時もあります。
そーいうことを考えながら練習することで
最初の動き始める1歩が早くなり
守備範囲が広くなります！！！
回数
1日 30分で行ってください！！
お子さんがその場にいないときは
どこに打とうとかどのようなバウンドを打つとか
ノッカーにも十分役割があるので
しっかりと勉強しておいてください！
ノッカーが上手いほど息子さんも上手くなります！
これが
守備範囲を広げる
トレーニングです！！
体力がついたら？？
こんばんは TAKUMIです(^^)
野球の試合がおわり
冬の練習が始まる時期が
やって来ました！
この時期になると
体力の無さを気にする
ピッチャーは必ずいます！！
これからが
自分の体力をつける時期です！！
この冬練でどれだけ走り込めるか
来年の息子さんの
体力が
大きく変わってきます！
カッコイイピッチング
野球少年なら誰もが憧れますよね！！
プロ野球選手の真似しがちで
ピッチングするだけでは
十分ではないんです。。
自分にあったピッチングを
手に入れるには
体力を身につけることが
1番の近道 となってきます！！
そこで今回は
トレーニング方法 を紹介します
なぜかというと
身体がまだ未発達なせいで
体力があまりないので
投げ続けることができないからです！
冬の練習で
ピッチングの練習をしていても
投げれようになりますが
上手になげることができないので
トレーニングすることによって
恐ろしく変化してきます！
練習しすぎて今年買った
ランニングシューズが
ボロボロだから買って欲しいと言われた。。。。
それは悪いことではありません
息子さんのトレーニングの成果が
出ているということです！
今年より良いピッチャーになれるでしょう！
みんなから
頼りにされるピッチャーになることで
野球少年たちからや周りのお父さん達に
憧れの視線
で見てきます！
しかし
トレーニングしなければ
全ての目標がおわってしまいます！
悲しいですよね😭
周りのお子さん達は良いキャッチングしてるのに
自分の息子だけ
ボールが上手に取れなかったら
悔しいですよね。。
走ることで
自然と身についてきます！！
逆もあります
練習しなければどんどん
体力が減っていき
その時練習をしようと思っても
ほぼ 手遅れ に近いです。。
ボールを上手に投げれないからいいや
体力が全然つかない
そう思ってしまうに
違いないです
どんどんマイナス方向に進み
途中で辞めてしまうかも知れません
息子さんは自信を
持つことができないでしょう。
せめて試合に出て
活躍させてあげたいですよね？？
息子さんが上達しないまま
おわってしまいます。。。
それではダメですよね！！
そう思う息子さんのためにも
今回は体力をつけることが
できる トレーニング方法 を
紹介します
それは
ランニングメニューです！！！
ランメニューとは
＊心肺機能の強化
＊脂肪燃焼
＊全身の連動性向上（運動初心者に対して）
＊筋力強化（運動初心者に対して）
などです！！
特にピッチャーですと
長い間力を発揮することと
短時間で爆発的な力を出すことの
どちらも必要となっていくのです。
そのためランニングメニューとしては
長距離で長い時間を走ることも大切であり
短距離でのダッシュのような形で一瞬の力を
出すことも大切なのです。
やり方
オススメのランメニュー
＊10〜20メートルダッシュ
＊坂ダッシュ
これらのメニューを1本ずつ全力で行うと非常に効果的だと考えています。
ポイント
数はある程度必要（10本以上）ですが、1本ずつインターバルをとり回復した状態で『全力で』行いましょう。
試合で全力でスタートを切る場面は意外に多いものです。
晴れの日はランニングメニューはできるが
雨の日はできないのでその日しっかりと
ストレッチをおこなっているほうがいいですね！
ランニングメニューするときは
長い距離ではなく短い距離を数多く
走っている方がいいですね！！！
お子さんがいないときは
ランニングし終わったあと
どのようなストレッチをさせるかを考えときましょう！！！
これが
ランニングメニューです！！！
守護神と呼ばれたければ、、、
こんばんは TAKUMIです(^^)
野球の試合がおわり
冬の練習が始まる時期が
やって来ました！
この時期になると
キャッチングを気にする
野球少年は必ずいます！！
自分の技術を修正する時期です！！
この冬練でどれだけ受けれるか
来年の息子さんの
キャッチングが
大きく変わってきます！
カッコイイキャッチング
野球少年なら誰もが憧れますよね！！
プロ野球選手の真似しがちで
キャッチングするだけでは
十分ではないんです。。
自分にあったキャッチングを
手に入れるには
自分にあったキャッチー道具を
使うことで
1番の近道 となってきます！！
そこで今回は
トレーニング方法 を紹介します
なぜかというと
身体がまだ未発達なせいで
思うようにミットが使えなく
ボールがとれないからです
そして
野球少年は
体にボールがあたるのを怖がるので
ボールをそらすのがおおいからです！！
冬の練習で
キャッチングの練習をしていても
取れるようになりますが
上手に取ることができないので
トレーニングすることによって
恐ろしく変化してきます！
練習しすぎて今年買った
キャッチャーミットが
ボロボロだから買って欲しいと言われた。。。。
それは悪いことではありません
息子さんのトレーニングの成果が
出ているということです！
今年より良いキャッチャーになれるでしょう！
みんなから
頼りにされるキャッチャーになることで
野球少年たちからや周りのお父さん達に
憧れの視線
で見てきます！
しかし
トレーニングしなければ
全ての目標がおわってしまいます！
悲しいですよね😭
周りのお子さん達は良いキャッチングしてるのに
自分の息子だけ
ボールが上手に取れなかったら
悔しいですよね。。
キャッチボールすることで
自然と身についてきます！！
逆もあります
練習しなければどんどん
ボールの撮り方が分からなくなり
その時練習をしようと思っても
ほぼ 手遅れ に近いです。。
ボールを上手に取れないからいいや
ボール当たって痛いから嫌だ
そう思ってしまうに
違いないです
どんどんマイナス方向に進み
途中で辞めてしまうかも知れません
息子さんは自信を
持つことができないでしょう。
せめて試合に出て
活躍させてあげたいですよね？？
息子さんが上達しないまま
おわってしまいます。。。
それではダメですよね！！
そう思う息子さんのためにも
今回はキャッチングを開花させることが
できるトレーニング方法を
紹介します
それは
体止めです！！！
体止めというのは、
キャッチーの防具でボールを受け止めることです！
ピッチャーが悪送球したときに
キャッチャーが身に付けている防具で
ボールを受け取めるということです！
なので、ボールが体にあたるので少し痛みますが
試合中だと痛いとか思う時間もありません！
そのエラーで負ける可能性もあるからです！！！
トレーニングにおいて
キャッチャーでは1番重要なポイントと
いわれているので
重点的に鍛えた方がいいですね！！！
体止めを意識すると
筋肉痛の確率がグッと高くなります。
正しいフォームで行い、
しっかりと体の中でボールを取るように
心掛けましょう
やり方
1.しっかりとしたフォームで取ること
2.自分にあったキャッチャー防具を使うこと
3.お父さんと一緒にトレーニングをし
体でボールを止めることを意識する
4.両膝を前で着き 体を前かがみにすること！
ボールが体の中で収まるようにすること！！！
ポイント
体止めをするにあたり
野球少年は怖がるに違いないので
最初は
テニスの軟球ボールなど柔らかいボール使い
練習した方がいいとおもいます！！
両膝を地面に着くとき痛いと思うので
タオルなどを引き 膝を怪我しないようにしましょう
なるべくボールを前に落とすように
お腹でボールを受け止めるように心がけましょう
回数
1日 30球✖️2セット
柔らかいボールを
事前に買っておくと便利ですね！！！
ショートバウンドでなげるように心がけましょう！
一緒に練習する時は
なるべくゆっくりとした球をなげることで
怖がらずに受けれます！！
そして
キャッチャー防具を着用した時は
実践として野球ボールを使用してください
これが
体止めです！！！
基本が大事だなんて、、
こんばんは TAKUMIです(^^)
野球の試合がおわり
冬の練習が始まる時期が
やって来ました！
この時期になると
バッティングをきにする少年は
必ずいます！！
これからが
自分の技術を修正する時期です！！
この冬練でどれだけ振り込めるか
来年の息子さんの
バッティング
大きく変わってきます！
カッコイイバッティングフォーム
野球少年なら誰もが憧れますよね！！
プロ野球選手の真似しがちで
バッティングするだけでは
十分ではないんです。。
最高のバッティングを
手に入れるには
素振りをすることで
1番の近道 となってきます！！
そこで今回は
トレーニング方法 を紹介します！
なぜかというと
身体がまだ未発達なせいで
思うように身体が使えなくて
ボールが打てないからです
よく、足上げて打つ少年や
ノーステップで打つ少年を見ます！！！
自分にあったフォームでいいと思いますが、
タイミングが合わずにただただ振っている少年は
少なくありません、、
冬の練習で
バッティングの練習をしていても
打てるようになりますが
上手に打つことができないので
トレーニングすることによって
恐ろしく変化してきます！
手にマメができたといわれた、、
それは悪いことではありません
息子さんのトレーニングの成果が
出ているということです！
今年より良いバッターになれるでしょう！
みんなから
頼りにされるバッターになることで
野球少年たちからや周りのお父さん達に
憧れの視線
で見てきます！
しかし
トレーニングしなければ
全ての目標がおわってしまいます！
悲しいですよね😭
周りのお子さん達は良いバッティングしてるのに
自分の息子だけ
上手にバッティングができなかったら
悔しいですよね。。
バッティングすることで
自然と身についてきます！！
逆もあります
練習しなければどんどん
バッティングが分からなくなり
その時練習をしようと思っても
ほぼ 手遅れ に近いです。。
タイミングが全然合わない
練習しても、上手くならない
そう思ってしまうに
違いないです
どんどんマイナス方向に進み
途中で辞めてしまうかも知れません
息子さんは自信を
持つことができないでしょう。
せめて試合に出て
活躍させてあげたいですよね？？
息子さんが上達しないまま
おわってしまいます。。。
それではダメですよね！！
そう思う息子さんのためにも
今回はタイミングを上手に取ることができる
トレーニング方法 を
紹介します
それは
トスバッティングです！！！
トスバッティングというのは、
普通のバッティングをするのではなく
タイミングを合わせるようにするのと
芯で打つことを意識させるトレーニングです！
トレーニングにおいて
バッティングする上で
重要なポイントとなってくるので
重点的にトレーニングをしていく方がいいですね！
やり方
1.お子さんと2人でトスバッティングをする！
2.軽くバッティングするので距離は近くでいいです！
3.もし
変なところにボールが飛んでいきそうな場合は
後ろにネットを置いている方がいいです！
4.ピッチャーに
ワンバウンドで打ち返すのが ベスト です！！
ポイント
ピッチャーは
打ちやすいところになげてあげると
バッターも上手くなります！！
バッターは
軽くバッティングするので本気で打ってはいけない
タイミングを合わし芯で打つことを心がけましょう
フォームが崩れないようにゆっくりと振ること！
回数
毎日 30球トスバッティング
タイミングを合わして打つと自然と
芯で打てるようになるので頑張っていきましょう
お子さんがいない時は、
お子さんが上手にトスバッティングできるように
1人で壁に向かってキャッチボールをし
コントロールを良くしておいた方が
お子さんも上達することですし
お父さんもコントロールがよくなります！！
お子さんのバッティングを上達させましょう！
これが
トスバッティングです！！！
