体力がついたら？？
こんばんは TAKUMIです(^^)
野球の試合がおわり
冬の練習が始まる時期が
やって来ました！
この時期になると
体力の無さを気にする
ピッチャーは必ずいます！！
これからが
自分の体力をつける時期です！！
この冬練でどれだけ走り込めるか
来年の息子さんの
体力が
大きく変わってきます！
カッコイイピッチング
野球少年なら誰もが憧れますよね！！
プロ野球選手の真似しがちで
ピッチングするだけでは
十分ではないんです。。
自分にあったピッチングを
手に入れるには
体力を身につけることが
1番の近道 となってきます！！
そこで今回は
トレーニング方法 を紹介します
なぜかというと
身体がまだ未発達なせいで
体力があまりないので
投げ続けることができないからです！
冬の練習で
ピッチングの練習をしていても
投げれようになりますが
上手になげることができないので
トレーニングすることによって
恐ろしく変化してきます！
練習しすぎて今年買った
ランニングシューズが
ボロボロだから買って欲しいと言われた。。。。
それは悪いことではありません
息子さんのトレーニングの成果が
出ているということです！
今年より良いピッチャーになれるでしょう！
みんなから
頼りにされるピッチャーになることで
野球少年たちからや周りのお父さん達に
憧れの視線
で見てきます！
しかし
トレーニングしなければ
全ての目標がおわってしまいます！
悲しいですよね😭
周りのお子さん達は良いキャッチングしてるのに
自分の息子だけ
ボールが上手に取れなかったら
悔しいですよね。。
走ることで
自然と身についてきます！！
逆もあります
練習しなければどんどん
体力が減っていき
その時練習をしようと思っても
ほぼ 手遅れ に近いです。。
ボールを上手に投げれないからいいや
体力が全然つかない
そう思ってしまうに
違いないです
どんどんマイナス方向に進み
途中で辞めてしまうかも知れません
息子さんは自信を
持つことができないでしょう。
せめて試合に出て
活躍させてあげたいですよね？？
息子さんが上達しないまま
おわってしまいます。。。
それではダメですよね！！
そう思う息子さんのためにも
今回は体力をつけることが
できる トレーニング方法 を
紹介します
それは
ランニングメニューです！！！
ランメニューとは
＊心肺機能の強化
＊脂肪燃焼
＊全身の連動性向上（運動初心者に対して）
＊筋力強化（運動初心者に対して）
などです！！
特にピッチャーですと
長い間力を発揮することと
短時間で爆発的な力を出すことの
どちらも必要となっていくのです。
そのためランニングメニューとしては
長距離で長い時間を走ることも大切であり
短距離でのダッシュのような形で一瞬の力を
出すことも大切なのです。
やり方
オススメのランメニュー
＊10〜20メートルダッシュ
＊坂ダッシュ
これらのメニューを1本ずつ全力で行うと非常に効果的だと考えています。
ポイント
数はある程度必要（10本以上）ですが、1本ずつインターバルをとり回復した状態で『全力で』行いましょう。
試合で全力でスタートを切る場面は意外に多いものです。
晴れの日はランニングメニューはできるが
雨の日はできないのでその日しっかりと
ストレッチをおこなっているほうがいいですね！
ランニングメニューするときは
長い距離ではなく短い距離を数多く
走っている方がいいですね！！！
お子さんがいないときは
ランニングし終わったあと
どのようなストレッチをさせるかを考えときましょう！！！
これが
ランニングメニューです！！！
